Niedoczynność tarczycy a ciąża. Niedoczynność tarczycy u kobiety w ciąży może prowadzić do szeregu powikłań. Jednym z najważniejszych jest ryzyko upośledzenia rozwoju płodu, zwłaszcza w pierwszym trymestrze, kiedy płód jest całkowicie zależny od dostarczanych przez matkę hormonów tarczycy. Niedobór tych hormonów może

Dieta a tarczyca – czy mają jakikolwiek związek ze sobą? Wiadomym jest, że nadczynność tarczycy lub jej niedoczynność muszą być leczone farmakologicznie. Dieta przy tarczycy ma działanie wspomagające. Nie należy bagatelizować jej roli. Niewłaściwe odżywianie może sprawić, że działanie leków będzie mniej skuteczne i konieczność leczenia farmakologicznego przeciągnie się w czasie. Zobacz film: "Co się dzieje gdy zjadamy posiłek?" spis treści 1. Rola tarczycy 2. Objawy niedoczynności tarczycy 3. Objawy nadczynności tarczycy 4. Dieta a tarczyca 5. Dieta w niedoczynności tarczycy 6. Nadczynność tarczycy rozwiń 1. Rola tarczycy Tarczyca pełni ważną rolę w organizmie. Mianowicie reguluje jego metabolizm. Tarczyca wydziela hormony: tyroksynę i trijodotyroninę. Hormony tarczycy mają znaczny wpływ na regulację przemiany materii i termogenezy. Ponadto biorą udział w pracy układu nerwowego i układu krążenia. Zarówno niedoczynność tarczycy, jak i nadczynność tarczycy mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne. 2. Objawy niedoczynności tarczycy Niedoczynność tarczycy to stan, w którym nastąpił niedobór hormonów tarczycy. Prowadzi to do spowolnienia przemiany materii. Niedoczynność tarczycy objawia się ciągłym zmęczeniem, sennością, szybkim męczeniem się, bólami głowy, zaparciami, wypadaniem włosów, uczuciem zimna, suchością skóry. 3. Objawy nadczynności tarczycy Nadczynność tarczycy występuje gdy hormony produkują zbyt dużą ilość hormonów. Objawy wywołane przez nadczynność tarczycy to: szybka utrata wagi, nadmierny apetyt, nadpobudliwość, arytmie, drżenie rąk, nadmierna potliwość, obrzęki, biegunki. 4. Dieta a tarczyca Dieta a tarczyca to dwa związane ze sobą elementy. Warto zaznaczyć, że dieta przy tarczycy nie zastąpi leczenia. Nadczynność tarczycy wymaga leczenia farmakologicznego. Niedoczynność tarczycy z kolei leczy się przez podawanie dodatkowej dawki hormonów. Dieta w nadczynności tarczycy oraz dieta w niedoczynności tarczycy są formami wspierającymi podstawowe leczenie. 5. Dieta w niedoczynności tarczycy Dieta przy tarczycy jest specyficzna. Chory musi pamiętać o wskazaniach. Dieta w niedoczynności tarczycy musi być bogata w jod. To właśnie ten pierwiastek znajduje się w 80% w tarczycy. Jod w diecie to podstawa. Jego niedobór prowadzi do niedoczynności tarczycy, przerostu gruczołu, powstania wola, zaburzeń płodności, opóźnienia rozwoju fizycznego i umysłowego. Jod w diecie można uzupełnić dzięki jedzeniu ryb morskich. Dieta w niedoczynności tarczycy powinna być uboga w kapustę, brokuły, brukselkę, kalafior, rośliny strączkowe. Powyższe produkty utrudniają wchłanianie jodu do organizmu. Dieta przy tarczycy powinna zawierać produkty bogate w białko (chude mięso, ryby, chudy nabiał, napoje mleczne). Chory powinien dbać o poziom żelaza, magnezu, potasu, selenu i cynku. 6. Nadczynność tarczycy Dieta w nadczynności tarczycy powinna być wysokoenergetyczna, co nie oznacza, że ma być to dieta wysokokaloryczna. Osoby chore na nadczynność tarczycy powinny dostarczać białko do organizmu (produkty mleczne: mleko, sery, napoje mleczne fermentowane, jaja, chude mięso, ryby). Unikać należy „pustych kalorii”, które nie dostarczają żadnych składników odżywczych. Dlatego zrezygnować trzeba z ciast, ciasteczek, czekolady itp. Dieta przy tarczycy powinna być bogata w witaminy i minerały. Bardzo ważna jest rola witamin (witamina A, witamina C i witamina B1). Witaminy znajdziemy w produktach mlecznych, rybach, jajach. Oleju rybnym, warzywach i owocach. Produkty mleczne pozwolą też uzupełnić poziom wapnia. polecamy

Jeśli cierpisz z powodu niedoczynności tarczycy to z pewnością wiesz, jak ciężko czasem utrzymać swój organizm w ryzach. Zbierająca się woda w organizmie, zmęczenie, a w dodatku… stres w pracy – nie pomagają Ci zachować równowagi. A czy wiesz, że przy leczeniu farmakologicznym tarczycy może pomóc Ci jeszcze odpowiednia dieta? Obecność mikro elementów, tj. jod, selen i cynk może poprawić sprawność Twojego metabolizmu, który jest obciążony z powodu niedomogów tarczycy. Dzięki odpowiedniej diecie (a dokładniej przy wyeliminowaniu np. przetworzonych słodyczy i alkoholu) może się zwiększyć nawet Twoje (czasem osłabione przez hipotyreozę) libido! Sprawdź, na jakie produkty powinnaś zwrócić uwagę dbając o swój codzienny jadłospis, który może wspierać leczenie niedoczynności tarczycy. Spis treści: Dieta przy niedoczynności tarczycyCo jeść a czego nie jeść przy niedoczynności tarczycySuplementy na niedoczynność tarczycyNa co uważać przy chorobie Hashimoto?Leki w połączeniu z dietą – na co zwrócić uwagę?Dobre nawyki przy leczeniu niedoczynności tarczycy Czy dieta przy niedoczynności tarczycy faktycznie jest taka ważna? Odpowiedź brzmi – oczywiście, że tak. Tak jak w przypadku innych jednostek chorobowych, tak i w przypadku chorób tarczycy bardzo ważne jest dbanie nie tylko o jakość spożywanych produktów, ale także o odpowiednie dobranie diety. Dieta przy niedoczynności tarczycy (hipotyreozie) odgrywa bardzo ważną rolę w postępowaniu terapeutycznym. Hipotyreoza jest zespołem objawów wynikającym z niedoboru hormonów tarczycy w organizmie. A żeby gruczoł tarczowy mógł produkować oraz wydzielać hormony w odpowiedniej ilości, potrzebuje jodu – zatem powinno się spożywać produkty bogate właśnie w ten składnik. Jod jest głównym składnikiem zarówno tyroksyny, jak i trójjodotyroniny (hormonów tarczycy). A jeśli przyczyną niedoczynności tarczycy jest niedobór jodu, dieta obfitująca w ten pierwiastek jest kluczowym elementem terapii. Pamiętaj jednak, że jod nie jest lekarstwem na wszystko. To znaczy? Możesz mieć niedoczynność tarczycy wynikającą z innych przyczyn – zaburzeń rozwojowych gruczołu tarczowego czy stanów zapalnych, konieczna jest wtedy farmakoterapia – to nie ulega żadnej wątpliwości. Ważne jednak, aby odpowiednie leczenie wspomagać dietą, która z pewnością przyniesie Ci więcej korzyści. Dlaczego? Między innymi dlatego, że np. eliminując niektóre składniki (np. soję w dużej ilości czy nasycone kwasy tłuszczowe) możesz ogólnie poprawić stan swojego organizmu. Dodatkowo pijąc odpowiednią ilość wody i na przykład herbatki ziołowe (np. pokrzywę) możesz wspomagać swój organizm w walce z nadprogramowym odkładaniem się wody. To wpłynie nie tylko na Twoje samopoczucie, ale także wagę oraz wygląd skóry. Zwłaszcza tej w obrębie nóg – ud, bioder, pupy, a także kostek i dłoni, po których często widać opuchnięcia związane z zatrzymywaniem się wody przy niedoczynności tarczycy. Nie ma co ukrywać – hormony tarczycy bezpośrednio wpływają na szybkość Twojego metabolizmu. Im Twój metabolizm jest szybszy – tym więcej kalorii spala podczas spoczynku. Niedoczynność tarczycy sprawia, że tych hormonów jest w organizmie mniej, co po prostu… zwalnia metabolizm. Przez to możesz odczuwać zmęczenie, senność i przybierać dodatkowe kilogramy. Dlatego pamiętaj, że przy utrzymywaniu odpowiedniej diety niezwykle istotna jest także codzienna dawka ruchu. Spacer, co najmniej 10 tysięcy kroków dziennie czy zamiana samochodu na rzecz roweru – chociaż dwa razy w tygodniu – może Ci pomóc zadbać nie tylko o ładną (i zdrowszą) sylwetkę, ale także o lepszą pracę organizmu. Dozwolone kontra niedozwolone produkty przy niedoczynności tarczycy Przede wszystkim pamiętaj – dieta w niedoczynności tarczycy nie odbiega zaleceniami od diety rekomendowanej w ramach zasad prawidłowego żywienia. Warto jednak zwrócić uwagę na produkty, które będą pomagać Ci regulować pracę tarczycy, zamiast ją blokować. Dlatego wśród produktów, które zdecydowanie należy ograniczyć (a najlepiej po prostu wyeliminować) są: surowe warzywa kapustne, czyli np. brokuł, kalarepa, kalafior, brukselka, ponieważ w surowej formie spożywasz wraz z nimi triglikozydy, czyli tzw. substancje antyodżywcze w jedzeniu. Uwalniają się one wtedy, kiedy np. miażdżysz roślinę a powstające wtedy tiocyjanki wiążą jod, co bezpośrednio utrudnia wchłanianie go przez tarczycę. Lepiej uważać na spożycie ich w surowej formie, choć trzeba dodać, że tiocyjanki utleniają się podczas gotowania tych warzyw; pieczywo pszenne, wafle ryżowe, oczyszczone kasze i jasne makarony, które mają małą zawartość błonnika; słone przekąski, np. paluszki, orzeszki, krakersy i chipsy, które dodatkowo obciążają Twój organizm w walce ze zbędną wodą gromadzącą się w ciele i powodującą obrzęki; ciastka, słodycze i inne wysoko przetworzone desery, które mają wiele kalorii i tłuszczów trans a mało składników odżywczych; wędliny, tłuste mięso, boczek, smalec i wszystkie twarde margaryny; napoje gazowane i alkoholowe, która podrażniają tarczycę i wpływają bezpośrednio na pracę gospodarki hormonalnej. A które produkty wspomogą funkcjonowanie Twojej tarczycy? Wśród nich są: świeże i mrożone warzywa i owoce; pełnoziarniste lub razowe pieczywo oraz makarony; płatki owsiane i grube kasze; chude mięso (np. z indyka); jaja; ryby: makrela, pstrąg, dorsz, owoce morza; chude mleko i jego produkty; produkty bogate w białko, np. skyr, czyli jogut typu islandzkiego; orzechy brazylijskie, laskowe, nerkowce i migdały; oleje roślinne: rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek; nasiona roślin strączkowych, np. ciecierzyca, bób, fasola i soczewica. Choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że to, czego nie możesz jeść przewyższa nad tym, co możesz, to uwierz, że chodzi po prostu o zmianę nawyków. Dieta zazwyczaj kojarzy się z katorżniczą pracą i wyrzeczeniami, pamiętaj jednak, że w ogólnym rozrachunku sama dieta kiedyś (z założenia) się skończy, a tutaj chodzi o coś więcej. O zmianę stylu życia dopasowanego do niedoczynności tarczycy, która po prostu wpłynie na Twoje lepsze samopoczucie i sylwetkę. Masz niedoczynność tarczycy? Koniecznie pamiętaj o suplementacji Niestety chorując na niedoczynność tarczycy często okazuje się, że Twój organizm ma nie tylko niedobór hormonów tarczycowych, ale także pewnych składników mineralnych. Na przykład? Pierwszym pierwiastkiem jest jod, niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy. Czy wiesz, że około 70 procent jodu znajdującego się w ciele człowieka gromadzi się właśnie w gruczole tarczowym i umożliwia mu produkcję oraz wydzielanie tyroksyny i trójjodotyroniny? Czyli… dieta w niedoczynności tarczycy powinna przede wszystkim obfitować w jod, który jest niezbędny tarczycy do prawidłowego funkcjonowania. By tarczyca osoby dorosłej funkcjonowała prawidłowo, potrzebuje dziennie 150 mikrogramów jodu, a u kobiet w ciąży i karmiących piersią zapotrzebowanie na jod wzrasta do 250 µg/d. Niedostateczna podaż tego pierwiastka będzie skutkować zmniejszoną produkcją hormonów tarczycy, a co za tym idzie zwiększoną produkcją tyreotropiny – hormonu wydzielanego przez przysadkę mózgową, który stymuluje funkcje wydzielnicze tarczycy. Możesz zatem zwrócić uwagę na to, aby spożywać produkty bogate właśnie w ten składnik, tj.: sól jodowana, ryby (dorsz, łosoś, makrela, ostrygi) oraz wodę mineralną o wysokiej zawartości jodu. Nie każda woda mineralna będzie miała jod wysoko w składzie – zwróć na to uwagę. Choć pamiętaj, że jod w nadmiernych ilościach może być dla Ciebie szkodliwy, dlatego zawsze warto skonsultować swoje wybory z lekarzem endokrynologiem czy dietetykiem klinicznym. Kolejnym ważnym składnikiem, którego u osób z niedoczynnością tarczycy często jest za mało jest selen. Zwiększa on także przyswajalność jodu – a więc widzisz, że jest to system naczyń połączonych. Aby zadbać o odpowiednią ilość selenu w organizmie powinno się spożywać: orzechy, grzyby, czosnek a także produkty mleczne i zbożowe. Poza tym nie zapominaj o tym, aby suplementować witaminę D3 (często w towarzystwie witaminy K2 zwiększającej przyswajalność witaminy D). Lekarze twierdzą, że Polacy powinni uzupełniać tę witaminę zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy ekspozycja na słońce jest dużo mniejsza. Niektórzy muszą suplementować witaminę D cały rok – ważne jednak, aby sprawdzić wcześniej poziom tej witaminy we krwi. Co prawda w prywatnych przychodniach za takie oznaczenie zapłacisz około 40-50 zł, jednak zdecydowanie warto, zwłaszcza dbając o profilaktykę tarczycową. Jeśli poziom witaminy D jest w normie – to wtedy suplementacja (a także dawka) jest uzależniona od zaleceń endokrynologa. Przy niedoczynności tarczycy warto także zadbać o produkty bogate w żelazo (np. jaja, czerwone mięso, otręby pszenne) czy cynku, które znajdziesz w pestkach dyni i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Co ważne… Aby odpowiednio zadbać o swoją tarczycę nie można zapominać o witaminach z grupy B, które regulują równowagę hormonalną w organizmie. Na przykład witamina B12 pomaga przeciwdziałać zmęczeniu wspomagając organizm w zamianę składników odżywczych z pożywienia na energię. Nie zawsze wszystkie wyżej wymienione składniki będą u Ciebie w niedoborze. Dlatego pamiętaj, aby robić regularne badanie nie tylko hormonów tarczycy, ale również poziomu konkretnych pierwiastków w Twoim organizmie. To pozwoli lekarzowi endokrynologowi na dobór odpowiedniej suplementacji wspomagającej leczenie. Na co uważać przy chorobie Hashimoto? Dieta w przypadku niedoczynności tarczycy spowodowanej chorobą Hashimoto wymaga pewnych modyfikacji. Pacjentom cierpiącym na autoimmunologiczne zapalenie tarczycy zalecane jest zwiększenie podaży kwasów omega-3 ze względu na ich właściwości przeciwzapalne. Ważna jest także suplementacja witamin D i B12 z uwagi na wysokie ryzyko zachorowalności na anemię złośliwą. Poza tym… Dieta powinna także obfitować w pełnowartościowe białko, które powinno stanowić aż 25 procent dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dodatkowo pamiętaj, że pacjentom z chorobą Hashimoto zaleca się wykonanie badań diagnostycznych pod kątem celiakii (czyli coraz bardziej popularnego uczulenia na gluten), gdyż choroby te często idą ze sobą w parze. Niekiedy lekarze polecają chorym rutynowe przejście na dietę bezglutenową, gdyż może to wpłynąć na złagodzenie procesu autoimmunizacyjnego. Warto jednak (jeśli masz taką możliwość) przebadać się w tym kierunku, niż tylko spekulować. Leki w połączeniu z dietą – na co zwrócić uwagę? Niedoczynność tarczycy leczy się zazwyczaj odpowiednią dawką syntetycznej lewotyroksyny. Jednak to nie oznacza, że same leki to już wszystko, co możesz zrobić, aby poprawić swój komfort życia z niedoczynnością tarczycy. Okazuje się, że leczenie może być naprawdę dużo korzystniejsze, jeśli jest wsparte odpowiednią dietą. Na przykład? Spożywanie produktów o wysokiej zawartości kwasu askorbinowego (działającej antyoksydacyjnie popularnej witaminy C) na śniadanie może wspomóc wchłanianie leku, który przyjmuje się na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Jest to z pewnością dobra informacja dla osób, które cenią sobie słodkie (ale pamiętaj – zdrowe!) śniadania. Możesz wykorzystać np. aronie czy cytrusy (czyli produkty bogate w ten składnik) do przygotowania tradycyjnej owsianki. Z drugiej jednak strony spożywanie soi, błonnika i kawy od rana może prowadzić do mniejszej wchłanialności lewotyroksyny. Zdecydowanie powinny zwrócić na to uwagę osoby cierpiące stricte na chorobę Hashimoto, przy której celiakia (uczulenie na gluten) i inne problemy żołądkowo-jelitowe dają o sobie znać zwłaszcza w godzinach porannych. Trzymaj się tych zasad, a Twoja tarczyca Ci za to podziękuje Spożywaj regularne posiłki, około 4-5 razy dziennie, co ureguluje i poprawi przemianę materii. Dbaj o prawidłowe BMI, otyłość lub znaczna nadwaga może utrudniać pracę hormonów w Twoim organizmie, których prawidłowe funkcjonowanie zależy także od odpowiedniej zawartości tkanki tłuszczowej. Wybieraj chude mięso (np. z indyka, królika czy kurczaka) oraz ryby, które są bogatym źródłem jodu, selenu oraz witaminy D. Unikaj nasyconych kwasów tłuszczowych, zawartych w słodyczach i produktach przetworzonych. Stosuj (do smażenia i przygotowywania potraw) oleje pochodzenia roślinnego, np. lniany czy rzepakowy, które są znacznie zdrowsze niż, np. masło. Zamiast zwykłego, białego chleba wybieraj raczej produkty pełnoziarniste, które są źródłem błonnika, który nie tylko dba o Twój przewód pokarmowy, ale także zapewnia nasycenie przez dłuższy czas. Postaraj się przygotowywać jedzenie, np. w folii aluminiowej w piekarniku. Staraj się unikać smażenia, ponieważ ma to niekorzystny wpływ na Twój organizm. Pij codziennie co najmniej 2 litry wody. Możesz także stosować napary z ziół czy herbat ziołowych, np. pokrzywy czy czystka, które oczyszczają organizm i pomagają pozbyć się zbędnej wody, która może gromadzić się przy niedoczynności tarczycy. Przy niedoczynności tarczycy powinno się ograniczać produkty, tj.: gorczycę oraz orzeszki ziemne, których spożycie może być wolotwórcze; warzywa kapustne, tj. kalafior, brokuł czy kalarepa, które mają wysoką zawartość wspomnianych wyżej triglikozydów; soję w dużych ilościach, która wpływa na syntezę hormonów tarczycy. Wysypiaj się, co najmniej 7-8 godzin na dobę – odpowiednia ilość snu wpływa na tendencje do mniejszego gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie. Spróbuj ćwiczyć jogę lub medytację, które wpływają na równowagę psychiczną organizmu a co za tym idzie – także hormonalną. Treści z działu "Wiedza o zdrowiu" z serwisu mają charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny i nie mogą zastąpić kontaktu z lekarzem lub innym specjalistą. Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za wykorzystanie porad i informacji zawartych w serwisie bez konsultacji ze specjalistą. Bibliografia do artykułu Paweł Tuchendler, Zygmunt Zdrojewicz, Dieta w chorobach tarczycy, Med Rodz 2017; 20(4): 299-303. Katarzyna Pastusiak, Joanna Michałowska, Paweł Bogdański, Postępowanie dietetyczne w chorobach tarczycy, Forum Zaburzeń Metabolicznych 2017, tom 8, nr 4, 155–160. Zobacz więcej

Niedoczynność tarczycy jest to choroba wywołana niedoborem hormonów produkowanych przez tarczycę tj. trójjodotyroninę T3 i tyroninę T4. Niedobór hormonów prowadzi to powstania zaburzeń metabolizmu w organizmie. Warto tutaj zaznaczyć, że niedoczynność tarczycy nie musi oznaczać, iż jesteś chory na chorobę autoimmunologiczną Hashimoto. Może być natomiast tak, że w wyniku choroby Hashimoto, powstała niedoczynność tarczycy. Jednak postępowanie dietetyczne w tych dwóch schorzeniach jest inne. przyrost masy ciała uczucie zimna uczucie osłabienia, zmęczenia szybkie męczenie się ciągłe wahania nastroju i rozdrażnienie częste uczucie senności stany depresyjne utrata pamięci bóle mięśni, szczególnie w tylnej części szyi i barków zmieniony głos, chrypka suchość skóry, szczególnie w okolicach łokci, kolan, kostek łamliwe paznokcie i włosy nadmierne wypadanie włosów spadek libido zaburzenia erekcji zaparcia nieregularna miesiączka lub jej zanik obrzęki na twarzy i szyi hipercholesterolemia upośledzenie rozwoju fizycznego i umysłowego u dzieci Dlaczego warto połączyć właściwą dietę z leczeniem endokrynologicznym? Niedoczynność tarczycy u wielu pacjentów powoduje znaczny wzrost masy ciała z uwagi na obniżony metabolizm, wynikający z niedoboru hormonów T4 i T3. Wiele osób boryka się z nadwagą i otyłością latami, pomimo odpowiednio dobranych leków. A biorąc pod uwagę inne dolegliwości, jak ciągłe zmęczenie, senność, ogólne złe samopoczucie i pojawiające się inne problemy ze zdrowiem możesz nabrać przekonania, że leczenie jest nieskuteczne. To co obserwuję od wielu lat w gabinecie, to brak działania na przyczyny niedoczynności tarczycy, a jedynie proponowanie pacjentom leków. Leki oczywiście są bardzo pomocne i nie należy z nich rezygnować bez konsultacji z lekarzem, jednak nieodpowiednia dieta, niedobory witamin, składników mineralnych potęgują złe samopoczucie i często również dalsze przybieranie na wadze. Warto wówczas zgłosić się do dietetyka po poradę, by dobrał sposób żywienia do konkretnej osoby, a być może również zaproponował dodatkową suplementację, o czym za chwilę. Jak wspomagać pracę tarczycy odpowiednią dietą w niedoczynności tarczycy. Białko podstawą diety w niedoczynności tarczycy. Należy pamiętać, by dietę wzbogacać o produkty pełnowartościowego białka. Ilość białka dobiera się indywidualnie dla każdego pacjenta, ponieważ jest to zależne od płci, wieku, masy ciała itp.. Odpowiednia podaż białka zapewnia odpowiednią produkcję hormonu wzrostu odpowiedzialnego za spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie tempa przemiany materii. Jednakże przy zwiększonej podaży białka należy pamiętać o odpowiedniej ilości wypijanych płynów. Dobrymi źródłami pełnowartościowego białka są: mięso, ryby, jajka. Zadbaj o odpowiednią podaż witamin i składników mineralnych tj: jod – niedoboru tego pierwiastka są częstą przyczyną niedoczynność tarczycy. Bogatym źródłem jodu są ryby morskie, owoce morza, które dodatkowo dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3 oraz pełnowartościowe białko. Innymi źródłami jodu są warzywa, owoce, mleko i jego przetwory, jednak ilość pierwiastka obecnego w tych produktach jest determinowana miejscem uprawy, a zatem jego zawartością w glebie. Dlatego też głównym źródłem jodu powinny być ryby morskie, algi i owoce morza. selen – jego niedobór powoduje zaburzenia konwersji (przekształcania) hormonu T4 w T3. A to właśnie T3 jest hormonem czynnym, mającym bezpośredni wpływ na tempo metabolizmu. Selen ma szereg innych właściwości np. jest silnym przeciwutleniaczem, wspomaga układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca. Najlepszymi źródłami selenu są: orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika, tuńczyk, ryby morskie, owoce morza. żelazo – anemia spowodowana niedoborem żelaza, to częsty stan u chorych na niedoczynność tarczycy. Brak żelaza w organizmie, to również brak tlenu, a zatem organizm funkcjonuje gorzej, możesz czuć się osłabiony i ciągle zmęczony. Dobrymi źródłami są: chude mięso, jaja, ryby, orzechy, suszone morele, natka pietruszki, pestki dyni, nasiona sezamu. witamina d3 – niski poziom tej witaminy jest wiązany z występowaniem wielu chorób. Poziom 1500mg związków mineralnych na litr. Warto wzbogacić swój dzień o aktywność fizyczną, która sprzyja walce ze zbędnymi kilogramami. Istotny jest również sposób przygotowywania posiłków. Unikać należy smażenia, produkty gotować w wodzie lub na parze, bądź też piec w piekarniku w naczyniach żaroodpornych, bądź w foli aluminiowej. Jeśli uważasz, że dla kogoś mogą to być przydatne informacje udostępnij tej wpis. UWAGA! Wszystkie dodatkowe suplementy witaminowe i mineralne, należy przyjmować pod kontrolą lekarza lub dyplomowanego dietetyka, aby sobie nie zaszkodzić.

Subkliniczna (utajona, mało objawowa) nadczynność tarczycy – stan łagodnego tkankowego nadmiaru hormonów tarczycy (HT) przebiegający zwykle bezobjawowo, w którym stężenie TSH w surowicy jest zmniejszone, a stężenia FT4 i FT3 nie przekraczają górnej granicy normy. Nadczynność tarczycy (hipertyreoza) – zwiększenie wydzielania

Dieta przy niedoczynności tarczycy, obok terapii farmakologicznej, to niezwykle istotny element leczenia. Menu powinno obfitować w odżywcze produkty, które zapewnią tarczycy wszystkie niezbędne składniki do jej właściwego funkcjonowania. W diecie przy niedoczynności tarczycy nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczów, węglowodanów złożonych, jodu, żelaza, selenu, cynku, a także witamin A, D, E i K. Dlatego komponując posiłki na diecie przy niedoczynności tarczycy, należy zwrócić uwagę nie tylko na wartość kaloryczną użytych produktów, lecz także na ich wartość odżywczą. Aby to ułatwić, przedstawiamy praktyczny poradnik na temat diety w niedoczynności tarczycy. Dowiesz się z niego co jeść, a czego nie jeść przy niedoczynności tarczycy, aby wspomóc funkcje narządu i nie przy niedoczynności tarczycy – zalecenia ogólneDieta przy niedoczynności tarczycy nie powinna znacząco odbiegać od typowego żywienia zalecanego zdrowym dorosłym. Osoba z tym schorzeniem powinna jednak zwrócić uwagą na kaloryczność posiłków, jakość i wartość odżywczą produktów wykorzystywanych do ich przygotowania, a także regularność ich spożywania w ciągu dnia. Wskazane jest konsumowanie od 4. do 5. posiłków dziennie w odstępach, co 3-4 godziny. Kolację najlepiej zjeść najpóźniej 2 godziny przed snem, aby nie powodować trudności w zasypianiu, lecz zapewnić organizmowi energię na przerwę nocną. Regularna konsumpcja posiłków ma na celu uregulowanie metabolizmu, wyrobienie nawyku jedzenia mniejszych porcji i cykliczne zapewnianie organizmowi wartościowych składników odżywczych. Dieta przy niedoczynności tarczycy powinna zapewniać składniki pokarmowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Są to przede wszystkim jod, selen, żelazo, cynk, witaminy A, D, E i B12. Wymienione składniki biorą udział w produkcji hormonów tarczycowych. Jeśli rozpoznano niedobór, któregoś z nich w porozumieniu z lekarzem powinna zostać wprowadzona dodatkowa przed wprowadzeniem diety przy niedoczynności tarczycy zalecana jest konsultacja z dietetykiem. Wizyta ma na celu ustalenie kaloryczności planu żywieniowego oraz proporcji, jakie nalezy zachować między ilością spożywanego biała, węglowodanów i tłuszczów. Przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego specjalista powinien wziąć pod uwagę nie tylko na wiek, płeć, masę ciała, wzrost i poziom aktywności fizycznej, ale również ewentualne choroby współistniejące, np. zaburzenia lipidowe, insulinooporność czy chorobę Hashimoto. Konsultacja z dietetykiem jest wskazana zwłaszcza w przypadku osób z nadmierną masę ciała. Wielokrotnie zdarza się, że chcąc szybko schudnąć decydują się one na restrykcyjne diety, których stosowanie przyczynia się do obniżenia tempa metabolizmu, a także dorpowadza do niedoborów niezbędnych składników odżywczych, co prowadzi do pogroszenia stanu zdrowia. Należy wiedzieć, że dieta przy niedoczynności tarczycy nie może być rygorystyczna. Te diety odchudzające są modne, ale wcale nie pomagają. Oto ... Dla zdrowia organizmu istotne jest również utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu. Przyjmuje się, że dziennie należy pić minimum 2 litry płynów, głównie wody. Ponadto niezwykle ważne jest wprowadzenie do życia aktywności fizycznej (np. w formie codziennych spacerów), która nie tylko pomoże zredukować masę ciała i poprawi gospodarkę lipidową i stężenie glukozy, ale pozytywnie wpłynie na na niedoczynność tarczycy należy przyjmować przed śniadaniem i na dwie godziny przed piciem jeść przy niedoczynności tarczycy?Dieta przy niedoczynności tarczycy musi być nie tylko zbilansowana, ale również urozmaicona. Powinna bazować na produktach będących źródłem węglodoanów złożonych, zdrowych tłuszczów i pełnowartościowego białka. Jej celem ma być przede wszystkim dostarczenie organizmowi składników pokarmowych niezbędnych do wytwarzania hormonów tarczycy, a także odżywienie tkanek. Jednocześnie powinna chronić przed rozwojem innych chorób dietozależnych, takich jak cukrzyca, zaburzenia lipidowe czy nadciśnienie. Zalecane produkty na diecie przy niedoczynności tarczycy:Produkty zbożowe będące źródłem złożonych węglowodanów i błonnika powinny znaleźć się w każdym posiłku i stanowić ok. 40-55 procent spożywanej energii w ciągu dnia. Polecane są ciemny makaron, chleb razowy, bułki grahamki, kasza gryczana, bulgur, owsiana, pęczak, jaglana, ryż brązowy, płatki zbożowe (np. owsiane), amarantus, komosa ryżowa. Wymienione produkty dostarczają witaminy z grupy B, magnez, potas, cynk i żelazo, a przede wszystkim złożone węglowodany i błonnik pokarmowy. Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, w tym odpowiedniej perystaltyki jelit. Jego odpowiadnia podaż w ciągu dnia przeciwdziała zaparciom, a ponadto ułatwia odchudzanie, ponieważ zwiększa uczucie sytości i pomaga kontrolować apetyt Wszystkie warzywa, w tym mrożone, świeże i kiszone. Wyjątek stanowią warzywa kapustne, które można spożywać w ograniczonych ilościach (np. 1 raz w tygodniu). Warzywa zapewniają witaminę C, antyoksydanty, potas i błonnik. Są niskokaloryczne, zwiększają sytość po posiłku i pomagają w odchudzaniu. Wszystkie owocowe, w tym świeże, mrożone i suszone (w ograniczonych ilościach). Owoce zapewniają witaminę C, beta-karoten, antyoksydanty, potas oraz w mniejszych ilościach błonnik pokarmowy. Nasiona roślin strączkowych, a więc soczewica, groch, fasola, bób i ciecierzyca. Strączki dostarczają roslinne białko, węglowodany złożone i błonnik pokarmowy. Są bogatym źródłem witamin z grupy B, żelaza, cynku, potasu i magnezu, a także antyoksydantów. Wszystkie orzechy, nasiona i pestki, bez dodatku soli i panierek. Polecane są zwłaszcza orzechy włoskie (źródło omega-3), brazylijskie (źródło selenu) i pestki dyni (źródło cynku). Produkty mleczne o średniej zawartości tłuszczu i bez dodatku cukru. Polecane są naturalny jogurt, kefir, maślanka, chudy i półtłusty twaróg, a w niewielkich ilościach żółty ser. Przetwory z mleka dostarczają organizmowi pełnowartościowe białko, wapń, magnez oraz witaminę B2. Chude mięso z kurczaka, indyka, królika, chude i tłuste ryby, a także jaja (gotowane, w postaci omletu lub jajecznicy). Wymienione produkty stanowią źródło protein, cynku, żelaza, witamin z grupy B ( B12). Tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, sardynki, zapewniają również zdrowe tłuszcze, jod, selen, witaminę D3 i kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Oleje roślinne, orzechy, nasiona i pestki, które stanowią źródło zdrowych tłuszczów. W diecie przy niedoczynności tarczycy bardzo ważne są wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Naturalnie występują one w tłustych rybach morskich, tranie, a także orzechach włoskich, siemieniu lnianym, oleju lnianym i konopnym, a w mniejszych ilościach w oleju rzepakowym i oliwie z oliwek. Hashimoto – dieta to istotny czynnik wspomagający leczenieCzego nie powinno się jeść w niedoczynności tarczycy?Dieta przy niedoczynności tarczycy nie powinna obfitować w żywność przetworzoną. Niezalecane produkty to:Produkty z białej, oczyszczonej mąki, a więc jasne pieczywo, kajzerki, drożdżówki, ciasteczka, jasny makaron, biały ryż, kasza manna i kuskus. Żywność tego typu nasila apetyt, a także przyczynia się do rozowju cukrzycy i insulinooporności. Tłuste czerwone mięso wieprzowe i wołowe, kiełbasy, parówki, wędliny, pasztet, wędzone ryby, smalec i masło. Wymienione produkty są zasobne w nasycone kwasy tłuszczowe, które spożywane w nadmiarze przyczyniają się do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi, sprzyjając miażdżycy i chorobom serca. Przetwory mięsne to źródło soli, która spożywana w ilości większej niż 5 g dziennie sprzyja obrzękom oraz nadciśnieniu tętniczemu. Nieugotowane warzywa kapustne, ponieważ zawierają goitrogeny, które w dużych ilościach ograniczają wchłanianie jodu z pokarmów. Ograniczyć należy spożycie białej i czerwonej kapusty, kalafiora, brokuła, brukselki, jarmużu, brukwi, rzepy. Owoce w syropach lub czekoladzie, owoce kandyzowane, częste sięganie po dżemy, konfitury i powidła, ponieważ są kaloryczne i bogate w cukier. Soja, tofu, mleko sojowe oraz inne przetwory sojowe, które ograniczają syntezę hormonów tarczycowych i zmniejszają wchłanianie leków stosowanych przy niedoczynności tarczycy. Solone, smażone i panierowane orzechy, które są bogate w sól. Co więcej, smażenie powoduje zmiany kwasach tłuszczowych obecnych w orzechach, obnizając ich jakość i wartość odżywczą. Majonez, gotowe dania typu fast food, gotowe naleśniki, pierogi, mrożone pizze itp. Ile kalorii ma chleb? Jak wybrać dobry jakościowo bochenek?Czym jest niedoczynność tarczycy?Niedoczynność tarczycy to choroba polegająca na tym, że gruczoł tarczowy nie wytwarza odpowiedniej ilości hormonów (T3 i T4), które biorą udział w procesach metabolicznych. Nieleczona niedoczynność tarczycy objawia się pod postacią:niewyjaśnionego tycia, trudności ze schudnięciem, mimo stosowania niskokalorycznej diety, zmęczeniem, sennością, zaburzeniami koncentracji, odczuwaniem zimna, depresji, zaparć, suchej i łuszczącej się skóry, wypadaniem włosów, zaburzeniami miesiączkowania i wynikającą z tego niepłodnością. Osoby zmagające się z niedoczynnością tarczycy powinny nie tylko przyjmować leki i być pod kontrolą endokrynologa, ale także zwrócić uwagę na swój sposób odżywiania się. Odpowiednia dieta przy niedoczynności tarczycy przeciwdziała tyciu, a także wspiera funkcjonowanie tarczycy, co zapobiega pogłębianiu się problemu. Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera

. 580 113 197 692 296 15 610 763

dieta 3d chili a niedoczynnosc tarczycy