Z rwą kulszowa da się żyć, a nawet uprawiać sport. Jest tylko jeden warunek. Najpierw musisz wyleczyć ostry stan zapalny, który uniemożliwia Ci swobodne funkcjonowanie. Potem kilka tygodni rehabilitacji i możesz wracać do przerzucania ołowiu. Na początek odpuść sobie tylko ćwiczenia obciążające kręgosłup, takie jak
Rwa kulszowa to bolesny stan wywołany przez ucisk dużego nerwu wychodzącego z rdzenia kręgowego – nervus ischiadicus. Rwa kulszowa przejawia się jako ból w dolnej części pleców, przez pośladki i uda, aż po same stopy. Rwa kulszowa nie jest chorobą, lecz grupą objawów, które dotyczą bólu w dolnej części pleców (lumbago), bólu bioder, nóg, odrętwienia oraz słabej mobilności. Nerw kulszowy jest jednym z najdłuższych nerwów w ludzkim ciele. Rozciąga się od korzenia rdzenia kręgowego, przez miednicę, wzdłuż ud, kończąc się w stopie. Ucisk na nerw kulszowy powoduje zauważalny, ostry ból zwany rwą kulszową, który uniemożliwia stanie lub siedzenie. Rwa kulszowa – zapalenie nerwu udowego jest nadal znane w terminologii jako neuralgia kulszowa lub radikulopatia lędźwiowa. Co jest przyczyną rwy kulszowej? Jak długo się utrzymuje? Dowiedz się wszystkiego o objawach rwy kulszowej oraz jak leczyć rwę kulszową z tego tekstu. Spis treści: RWA KULSZOWA OBJAWY RWY KULSZOWEJ CO POWODUJE RWĘ KULSZOWĄ? SKĄD MAM WIEDZIEĆ, CZY MAM RWĘ KULSZOWĄ? JAKI JEST NAJLEPSZY SPOSÓB NA LECZENIE RWY KULSZOWEJ? JAK ZAPOBIEGAĆ BÓLOWI RWY KULSZOWEJ? CIEKAWOSTKI NA TEMAT RWY KULSZOWEJ Całkowita długość nerwów w ludzkim ciele wynosi ponad 70 kilometrów! Najdłuższy z nich to nerw kulszowy Rwa kulszowa dotyka mężczyzn nieco częściej niż kobiety. Rwa kulszowa występuje zwykle u ludzi w wieku od 35 do 50 lat Starsi ludzie są bardziej narażeni na rwę kulszową Szacuje się, że aż 40% osób przynajmniej raz w życiu będzie cierpiało na rwę kulszową RWA KULSZOWA Ból rwy kulszowej jest niezwykle intensywny i silny – przypomina ukłucie lub nawet porażenie prądem. Ból rwy kulszowej w nodze zazwyczaj obejmuje tylko jedną stronę ciała. Osoba cierpiąca na rwę kulszową czuje promieniujący ból z dolnej części pleców, który rozprzestrzenia się do pośladków, uda, a nawet do samej stopy. Rwa kulszowa nie jest diagnozą, jednak przez to pojęcie rozumie się takie objawy jak: ból nóg mrowienie w nogach ból dolnej części pleców (lumbago) Ból dolnej części pleców rozprzestrzenia się przez pośladki aż po same stopy. Długotrwałe siedzenie lub stanie może nasilić ból. Najczęstszymi przyczynami są: przepuklina dysku zwężenie kręgosłupa lub zwężenie kanału kręgowego choroby degeneracyjne kręgosłupa kręgozmyk zespół mięśnia gruszkowatego lub dysfunkcja stawów krzyżowo-biodrowych. Ból związany z rwą kulszową może być poważny, jednak większość przypadków można rozwiązać w ciągu kilku tygodni przy pomocy leczenia niechirurgicznego. Spektrum bólu jest bardzo zróżnicowane – od łagodnego po bardzo ciężki. Ból osoby cierpiącej na rwę kulszową niekiedy jest porównywalny do porażenia prądem, który może nasilać się podczas kaszlu, kichania lub dłuższego pozostania w pozycji siedzącej. Zazwyczaj dotknięta jest tylko jedna strona ciała; niektóre osoby odczuwają dreszcze, mrowienie w nogach, ból w biodrach i nogach oraz osłabienie mięśni w kończynie z dyskomfortem. Czasami ból pojawia się tylko w jednym miejscu nogi, paraliżując jej pozostałą część. W większości przypadków ból rwy kulszowej ustępuje w ciągu sześciu tygodni lub mniej. OBJAWY RWY KULSZOWEJ Rwa kulszowa, której objawy są bardzo wyraźne, charakteryzuje się silnym i intensywnym bólem, któremu towarzyszy mrowienie lub brak czucia w części nogi. Rwie kulszowej można przypisać wiele objawów, umiarkowany lub silny ból ostry ból dolnej części pleców, rozchodzący się na jedną z nóg uczucie pieczenia lub mrowienia w całej nodze sztywność nogi ograniczona mobilność stopy nasilający się ból podczas siedzenia Ból może być odczuwalny w różnych miejscach, np. w udzie, pośladkach, dolnych partiach pleców, nóg, aż po palce stóp. Rwa kulszowa zwykle występuje w jednej nodze. Wszelkie próby siadania, poruszania, rozciągania nogi lub przesuwania masy ciała z jednej nogi na drugą prowadzą do pogorszenia stanu. Nerw kulszowy łączy kręgosłup z mięśniami nóg, dlatego też osoby zmagające się z rwą kulszową mogą doświadczyć stopniowego osłabienia, a nawet częściowego zaniku niektórych mięśni. W niektórych przypadkach dużym problemem może być zgięcie dolnej części nogi oraz podniesienie stopy. W ciężkich przypadkach może również dojść do nietrzymania moczu, w wyniku bliskiej zależności między nerwem kulszowym a obwodowymi drogami układu nerwowego odpowiedzialnymi za narządy wewnętrzne. Choć rwa kulszowa powoduje silny ból, wiele osób znosi go przez długi czas. Lekarze zalecają, aby jak najszybciej zasięgnąć pomocy i nie opóźniać leczenia, zwłaszcza przy pojawieniu się pierwszych objawów powodujących dyskomfort. Rwa kulszowa nie tylko obniża jakość życia, ale również niesie za sobą wiele krótko- i długoterminowych skutków zdrowotnych. Jak długo utrzymuje się ból rwy kulszowej? Czytaj dalej CO POWODUJE RWĘ KULSZOWĄ? Nerw kulszowy (najdłuższy w ciele człowieka) jest osadzony głęboko w pośladku i nodze, dlatego też trudno jest go uszkodzić. Zdarza się to jednak całkiem często, co z kolei prowadzi do rwy kulszowej. Rwa kulszowa może być wywołana przez: Przepuklinę dysku – każdy dysk jest zbudowany z mocnej warstwy zewnętrznej oraz miękkiej wewnętrznej, która podczas ruchu działa jak poduszka wyściełająca kręgi. W przypadku wypadnięcia dysku, które może nastąpić na skutek urazu lub procesu starzenia, wewnętrzna część dysku ulega wybrzuszeniu lub prowadzi do pęknięcia warstwy zewnętrznej (przepuklina dysku). Wystająca część dysku wewnętrznego może naciskać lub podrażniać korzeń nerwowy, a w skrajnych przypadkach nawet prowadzić do jego uszkodzenia. Zwężenie kręgosłupa lędźwiowego – zwężenie kanału lędźwiowego polega na nacisku na korzenie nerwu kulszowego (czasami również na rdzeń kręgowy). Przypadłość ta może być wrodzona lub nabyta. Nabyte lędźwiowe zwężenie kręgosłupa jest częstą przyczyną rwy kulszowej u pacjentów w średnim wieku lub u osób starszych. Najczęściej są to przyczyny zwyrodnieniowe, np. spondyloza (zużycie kręgosłupa) lub dyskopatia. Choroby cywilizacyjne – wiek, otyłość, ciężka praca fizyczna, długie siedzenie, nieregularne ćwiczenia, noszenie wysokich obcasów, spanie na miękkim materacu Inne choroby – guz kręgosłupa, infekcje, złamania, cukrzyca, skurcze mięśni Ciążę jako odrębny stan, który powoduje zmiany w organizmie. Ból w dolnej części pleców jest dość częstym objawem podczas ciąży w wyniku ucisku na nerw się tak w przypadku, gdy płód jest zbyt ciężki i wywiera nacisk na pobliskie organy. Ponadto, nadwaga w ciąży dodatkowo obciąża krążki międzykręgowe i stawy, co może prowadzić do rwy kulszowej. Ludzie bardzo często nie zauważają rozwoju rwy kulszowej, bagatelizując nasilające się objawy oraz dyskomfort, przypisując je do zmęczenia. W ten sposób osoba nie zmienia zwykłego sposobu życia, nadal pracuje w ten sam sposób, obciążając dolną część pleców. Takie podejście może jedynie pogorszyć ten stan. Lęk, stres, negatywne emocje i obawa o przyszłość również powodują napięcie mięśni i negatywnie wpływają na zdrowie. SKĄD MAM WIEDZIEĆ, CZY MAM RWĘ KULSZOWĄ? Ból wywoływany przez rwę kulszową może być na tyle silny, iż może uniemożliwiać stanie i chodzenie. Ból nasila się wraz z ruchem i obciążeniem mięśniowym, które jest obecne nawet przy drobnych czynnościach, takich jak śmiech, kichanie lub kaszel. W tym przypadku zaleca się umówienie się na badanie z neurologiem, który po rozmowie z pacjentem, określi charakter bólu, czas jego trwania i kilka innych objawów odpowiedzialnych za powstanie bólu. Najsilniej odczuwalny ból jest obecny przy próbie podniesienia wyciągniętej nogi, który został nazwany przez lekarzy testem Lasegue’a. Podczas tego testu pacjent leży na plecach z wyciągniętymi nogami, zaś lekarz powoli i równomiernie podnosi wyprostowaną nogę do góry. W tym samym czasie trzyma kolano dłonią drugiej ręki tak, aby nie było zgięte. Noga podnosi się do wysokości krytycznej, przy której zaczyna być odczuwalny ból lub dyskomfort w pośladkach oraz wzdłuż grzbietu ud. Kąt nachylenia nóg jest mierzony w przybliżeniu. Test jest uznawany za pozytywny, jeżeli kąt, pod jakim noga jest uniesiona, jest mniejszy niż 90 stopni, co wskazuje na silne podrażnienie nerwu oraz wymaga dodatkowych testów i leczenia. Inne metody rozpoznania stosowane w przypadku rwy kulszowej: Badanie rentgenowskie, które pomaga w określeniu obciążenia kręgosłupa oraz krążków międzykręgowych Diagnostyka ultrasonograficzna, rezonans magnetyczny – pomaga w określeniu dokładnej lokalizacji uszkodzenia oraz zaangażowanych nerwów. POWIKŁANIA RWY KULSZOWEJ WYMAGAJĄCE INTERWENCJI MEDYCZNEJ Choć większość ludzi odzyskuje całkowitą sprawność po ustąpieniu rwy kulszowej (często bez leczenia), sama przypadłość może powodować trwałe uszkodzenie nerwów. Dlatego ważnym jest, aby szukać pomocy medycznej w przypadku: Osłabienia mięśni – pojawia się w wyniku uszczypnięcia nerwu. Jeśli ten stan trwa przez dłuższy czas, może prowadzić do chronicznego osłabienia mięśni, a nawet ich zaniku. Dysfunkcji stóp – stopa dosłownie „opada”. Dzieje się tak z powodu skrajnego osłabienia mięśni przedniej części podudzia i stopy. Jest to jedno z najpoważniejszych powikłań rwy kulszowej. Utraty czucia – ponieważ nerw kulszowy jest odpowiedzialny za wrażliwość na dotyk w pośladkach i nogach, ucisk nerwu może prowadzić do mrowienia w całej nodze, a w ciężkich przypadkach do całkowitej utraty czucia. Nietrzymania moczu – ciężkie przypadki ucisku na nerw kulszowy mogą wywołać nietrzymanie moczu i/lub stolca. Nietrzymanie moczu to również mimowolne wydalanie moczu, niezależnie od tego, czy jest to większa czy mniejsza ilość moczu. Do nietrzymania może prowadzić kilka czynników, jednak rwa kulszowa należy do jednych z rzadziej występujących. LECZENIE RWY KULSZOWEJ Nie należy zaniedbywać leczenia rwy kulszowej, zwłaszcza przy pojawieniu się pierwszych objawów choroby. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek leczenia należy ustalić dokładną przyczynę rwy kulszowej, od której zależeć będzie cały proces leczenia. Jako iż rwa kulszowa może wystąpić dość nagle, podjęcie odpowiednich kroków przed wizytą u specjalisty może okazać się doraźną pomocą w leczeniu rwy kulszowej. PIERWSZA POMOC PRZY RWIE KULSZOWEJ Odpoczynek i ograniczenie ruchu są kluczowe w początkowej fazie silnego bólu aż do jego ustąpienia. Ciało powinno być zawsze ciepłe i suche. Połóż się na twardej powierzchni. Ważne jest, aby odciążyć plecy, podkładając poduszkę lub ręcznik pod nogi. Zimne okłady pomagają przy pierwszych oznakach bólu. Przykładaj je do bolącego miejsca na ok. 15-20 minut, powtarzając zabieg co 2-3 godziny. Weź środek przeciwbólowy W przypadku przewlekłej rwy kulszowej zaleca się stosowanie twardej powierzchni do spania i siedzenia. Należy również za wszelką cenę unikać obciążenia fizycznego, hipotermii, przeciążania mięśni pleców oraz dźwigania ciężkich przedmiotów. W tym samym czasie należy jednak prowadzić aktywny tryb życia, dbając o właściwe odżywianie oraz utrzymanie optymalnej wagi ciała. LECZENIE ZACHOWAWCZE RWY KULSZOWEJ Zachowawcze metody leczenia rwy kulszowej obejmują: Środki przeciwbólowe, które w ostrej fazie mają na celu zmniejszenie bólu, złagodzenie skurczów mięśni, poprawę krążenia krwi w obszarze dotkniętym bólem oraz zniwelowanie obrzęków i stanów zapalnych. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) należą do grupy leków przeciwbólowych i mają działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe. W przypadku silnych dolegliwości bólowych, przy których leki niesteroidalne nie wykazują żadnej skuteczności, stosuje się również kortykosteroidy, choć leczenie tą metodą nie jest zalecane przez okres dłuższy niż 2 tygodnie. Zastrzyki – w przypadku, gdy ból jest silny, stan zapalny można zmniejszyć poprzez zewnątrzoponową iniekcję sterydów. Zastrzyk podawany jest bezpośrednio w bolesne miejsce i w krótkim czasie prowadzi do złagodzenia bólu, chociaż nie jest to regułą dla wszystkich pacjentów. Zastrzyki mają na celu zmniejszenie stanu zapalnego i bólu, tak aby pacjent mógł normalnie funkcjonować oraz przeprowadzić terapię – Zaleca się połączenie zwykłego leczenia rwy kulszowej z fizjoterapią, gdyż połączenie obydwu metod pozwala na skuteczniejsze leczenie oraz krótsze przyjmowanie leków, czym unikniemy wywoływanych przez nie skutków obejmuje: ▶ Zabiegi ultradźwiękowe, które pozwalają przeniknąć do tkanki na głębokość 5 cm i tym samym pobudzić krążenie krwi oraz drenaż limfatyczny. Metoda ta ma działanie przeciwzapalne, silnie przeciwbólowe oraz zmniejsza skurcze mięśni. ▶ Terapia magnetyczna jest metodą leczenia za pomocą pola magnetycznego, które poprawia funkcjonowanie komórek i łagodzi ból. ▶ Elektroforeza jest od dawna stosowaną metodą w fizjoterapii, w której lek jest wstrzykiwany w obszar dotknięty chorobą za pomocą prądu elektrycznego. ALTERNATYWNE LECZENIE RWY KULSZOWEJ Chociaż wspomniana terapia lekami przeciwbólowymi i niesteroidowymi jest dość skuteczna, należy wspomnieć o licznych działaniach niepożądanych wywołanych przez środki farmakologiczne. Długotrwałe leczenie metodami zachowawczymi prowadzi do poważnych komplikacji oraz szkodzi naszemu organizmowi. Nie jest zatem niespodzianką, iż wielu pacjentów korzysta z alternatywnych metod leczenia rwy kulszowej, które również odznaczają sie wysoką skutecznością w łagodzeniu bólu rwy kulszowej. Chiropraktyk rwy kulszowej – leczenie tego typu jest wykonywane przez profesjonalnego kręgarza, który ma na celu wyprostowanie kręgosłupa. Zabieg ten pomaga w zmniejszeniu bólu, niwelowaniu napięcia i skurczów mięśni, które mogą wystąpić w przypadku rwy kulszowej. Akupunktura rwy kulszowej – starożytna metoda leczenia, w której rwa kulszowa jest traktowana igłami w obszarze dotkniętym bólem. Masaż rwy kulszowej – po przejściu ostrego stanu zapalnego dobrym rozwiązaniem jest dowolny rodzaj masażu (np. masaż klasyczny, masaż typu „”cupping””, akupunktura), który pozwoli zmniejszyć napięcie, złagodzić ból oraz wyeliminować dyskomfort. Masaż poprawia przepływ krwi, pomaga usunąć zatory limfatyczne oraz łagodzi ból. Masaż rwy kulszowej w połączeniu z fizjoterapią znacząco zmniejsza odczuwany ból. LEKI NA RWĘ KULSZOWĄ Istnieje mnóstwo środków naturalnych i farmaceutycznych, które łagodzą objawy rwy kulszowej oraz działają w sposób zapobiegawczy. Pacjenci po konsultacji z lekarzami zazwyczaj decydują się na jednoczesne przyjmowanie leków naturalnych i farmaceutycznych. Leki farmaceutyczne są przyjmowane przez krótki czas, ze względu na możliwość wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych, w przeciwieństwie do naturalnych. NATURALNE LECZENIE RWY KULSZOWEJ Można również zdecydować się na kupno leków naturalnych bez recepty, np. Acuraflex. Kapsułki i krem Acuraflex są skuteczne przy łagodnych objawach lub w początkowym stadium rwy kulszowej. Umiarkowane i cieżkie przypadki korzystają ze środków farmakologicznych, traktując leki naturalne jako dodatek do terapii. Produkty Acuraflex są dostępne w kapsułkach i kremach. Kapsułki Acuraflex zawierają wyciąg z kurkuminy, który ma silne działanie przeciwzapalne, porównywalne do przepisywanych leków przeciwzapalnych. Środek zawiera również wyciąg z imbiru i żywicy kadzidła indyjskiego, którego właściwości przeciwzapalne są znane ze swojej skuteczności. Acuraflex zawiera wapń i magnez oraz witaminy B1 i B6, które są istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz pracy mięśni. Krem Acuraflex zawiera wysokiej jakości olejki, witaminę E, aloes, pieprz cayenne, miętę, których właściwości przeciwbólowe przynoszą natychmiastową ulgę oraz odżywiają skórę. Krem należy wcierać w obolałe miejsce – zawiera składniki ziołowe, takie jak kurkuma, imbir, aloes i wiele innych, które mają działanie przeciwzapalne. Kapsułki i krem nie powodują skutków ubocznych i mogą być łączone z innymi lekami. Znajdź najlepszy krem na ból rwy kulszowej. JAK ZAPOBIEGAĆ BÓLOWI RWY KULSZOWEJ? Powstrzymanie bólu rwy kulszowej nie zawsze jest możliwe – przyczyny bólu są bardzo zróżnicowane, uwarunkowane stylem życia oraz dbaniem o zdrowie danej osoby. Opcje są dwie – albo unikamy bólu albo pokonujemy go przy najmniejszej liczbie powikłań, jak to możliwe. Oto niektóre z działań, które pomagają w zapobieganiu bólu rwy kulszowej: Regularne ćwiczenia rwy kulszowej – podczas ćwiczeń należy zwrócić uwagę na mięśnie tułowia (mięśnie brzucha i pleców) oraz pośladków, które są niezbędne do prawidłowej postawy i bezbolesnego kręgosłupa. Ćwiczenia na rwę kulszową mogą być wykonywane w domu po przejściu ostrej fazy zapalenia. Ćwiczenia na rwę kulszową w znaczący sposób obniżają odczuwanie bólu, zwiększają krążenie krwi oraz zmniejszają ból lędźwi. Najczęstsze ćwiczenia dotyczą rozciągania pleców oraz wzmocnienia mięśni brzucha i pleców. Ćwiczenia na rwę kulszową muszą być dostosowane do każdego pacjenta indywidualnie. Zwróć uwagę na postawę podczas siedzenia – wybierz fotel z dolnym oparciem pleców, podłokietnikami i obrotową podstawą. Jeśli nie masz takiego krzesła, połóż mniejszą poduszkę za plecami. Naucz się używać swojego ciała tak, aby go zbytnio nie obciążać – jeśli stoisz długo, od czasu do czasu połóż jedną nogę na krześle lub małym pudełku. Kiedy podnosisz coś ciężkiego, pozwól, aby dolne kończyny wykonywały większość pracy. Bądź aktywny, więcej się ruszaj i prowadź zdrowy tryb życia – odżywiaj się żywnością bogatą w witaminy i minerały, nie zapominając przy tym o kontrolowaniu ilości spożywanej soli. Ograniczaj spożywanie pokarmów tłustych, smażonych i wędzonych, a także kawy i mocnej herbaty. Unikaj stresu, naucz się kontrolować swoje emocje Unikaj wyziębiania organizmu Kontroluj swoją wagę – nadwaga nie służy prawidłowej pracy organów i układów naszego organizmu Tutaj możesz przeczytać więcej o najlepszym leczeniu rwy kulszowej bez recepty
La Rwa kulszowa jest wyniszczającym bólem, który zaczyna się w dolnej części pleców i promieniuje w dół nogi. The Rwa kulszowa może uniemożliwić wykonanie najprostszych zadań. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból rwa kulszowa (nawet jeśli trwa!).
Najlepsze (i najgorsze) pozycje do spania przy rwie kulszowej Rwa kulszowa to bolesny stan, który zwykle jest wywoływany przez podrażnienie nerwu kulszowego. Mimo że narracja dotycząca rwy kulszowej prawie nie istnieje, wiele osób cierpi na bolesny stan. W ciągu ostatniej dekady liczba przypadków rwy kulszowej podwoiła się, a obok skoliozy i fibromialgii rwa kulszowa jest jednym z nich. z najczęstszych i najbardziej rozpowszechnionych schorzeń. Oprócz wielu trudności, z którymi borykają się pacjenci z rwą kulszową, prawie wszyscy zwracają uwagę na fakt, że nie mogą znaleźć odpowiedniej pozycji do spania, która zmniejszyłaby ból i związane z bólem niepokój i stres. Dlatego w kolejnych akapitach przyjrzymy się najlepszym pozycjom do spania dla osób cierpiących na rwę kulszową. Istnieje również wiele sposobów, aby zapobiec wpływowi tego stanu na jakość Twojego snu. Mamy nadzieję, że przedstawione informacje pozwolą Ci wreszcie uzyskać dobrą jakość drzemki, więc zaczynajmy! Anatomia rwy kulszowej Dla tych, którzy nie są zaznajomieni i chcą wiedzieć więcej, rwa kulszowa jest stanem, który zwykle jest spowodowany podrażnieniem nerwu kulszowego. Ból objawia się w dolnej części pleców, więc wiele osób myli go z nadwyrężeniem mięśni i innymi urazami. Uwaga: Główną różnicą między rwą kulszową a innymi urazami dolnej części pleców jest to, że ból kulszowy przenosi się do podudzi i dotyka szerszego obszaru, a nie tylko dolnej części pleców. Rwa kulszowa zwykle dotyka jednej strony dolnej części pleców lub jednej nogi. Takie rozłożenie bólu utrudnia sen, więc nierzadko zdarza się, że osoby z rwą kulszową również rozwijają zaburzenia snu, np. przerywany sen lub niepokój senny. Źródło: Terry Cralle, MS, RN, CPHQ Co powoduje rwę kulszową? Na podstawie badań National Institutes of Health (NIH) rwa kulszowa jest spowodowana podrażnieniem rwy kulszowej nerw, przepuklina dysku (z uciskiem korzenia nerwu), zwężenie lędźwi i prawdopodobnie guzy. Rwa kulszowa może być czasami trudna do zdiagnozowania, ponieważ często jest mylona z innymi urazami dolnej części pleców. Stan ten jest jednak często spowodowany poważnymi infekcjami kręgosłupa, guzami kręgosłupa, chorobami zwyrodnieniowymi dysku, skurczami mięśni lub ciąża. Co więcej, rwa kulszowa może być spowodowana poważniejszymi schorzeniami wymagającymi natychmiastowej pomocy medycznej, takimi jak kręgozmyk, zespół ogona końskiego itp. Wszystkie te stany mają wspólną cechę; wpływają na dolną część pleców, kręgosłup i nerwy w tym obszarze, powodując silny ból, uszkodzenie nerwów, pogorszenie kręgosłupa, kości lub mięśni i wiele więcej. Znalezienie odpowiedniej pozycji do spania w przypadku rwy kulszowej może być raczej trudnym zadaniem. Ponieważ prawdopodobnie odczuwasz ból z jednej strony, musisz dostosować nie tylko pozycję do spania, ale także warunki do spania, aby uniknąć wywierania zbytniego nacisku na inne obszary ciała. Dlatego badania wykazały, że określone pozycje do spania są idealne dla pacjentów z rwą kulszową; Spanie na plecach: najlepsze dla pacjentów z rwą kulszową Źródło: Terry Cralle, MS, RN, CPHQ Spanie na plecach jest uważane za być najlepszym dla pacjentów z rwą kulszową. Ponieważ ból pochodzi od podrażnionego nerwu kulszowego, ważne jest, aby zmniejszyć ciśnienie z obszaru, w którym zlokalizowany jest nerw kulszowy; dolna część pleców i dyski lędźwiowe. Z tego powodu spanie w pozycji leżącej jest idealne. Aby osiągnąć tę pozycję do spania, musisz położyć się na plecach, upewniając się, że całe ciało odpoczywa i ma kontakt z łóżkiem. Następnie uniesiesz kolana i umieścisz pod nimi kilka poduszek. Umieść tyle poduszek, ile uznasz za wygodne, tak długo, jak będziesz mieć podparcie i nie odczuwasz bólu. Jeśli trudno jest spać w tej pozycji, umieść dodatkowe poduszki z boku pleców pod pachami i odpowiednią poduszkę pod szyją. Uwaga: możesz dodać małą, miękką poduszkę lub poduszkę pod biodrami lub w dolnej części pleców, aby zmniejszyć obciążenie więzadeł, stawów i nerwów w tym obszarze. Spanie na boku: druga w kolejności Źródło: Terry Cralle, MS, RN, CPHQ Drugą najlepszą pozycją do spania dla pacjentów z rwą kulszową jest spanie na boku. Uważa się, że spanie na boku może zapewnić niezbędną ulgę w bólu, a także może zmniejszyć nacisk na dolną część pleców. Ponieważ nie śpisz bezpośrednio na plecach, nie ma nacisku na mięśnie, dysk i nerw kulszowy. Jednak aby ta pozycja była korzystna, ważne jest, aby kręgosłup był wyrównany, biodra wyprostowane i oczywiście kolana lekko podkręcone w kierunku klatki piersiowej. Uwaga: Aby uzyskać tę pozycję do spania, należy położyć się po tej stronie, gdzie nie ma bólu; więc będziesz spać po bezbolesnej stronie. Ponadto przygotujesz poduszkę na podłokietnik i oparcie, dodatkową poduszkę na szyję i oczywiście poduszki między kolana. Wtedy będziesz lekko popchnij kolana w kierunku klatki piersiowej, zgnij je pod kątem 90 stopni. Następnie umieść poduszkę (y) między kolanami, aby zmniejszyć nacisk na nerw kulszowy. Aby uzyskać lepsze wsparcie, możesz umieścić poduszkę pod talią; w ten sposób możesz zapewnić, że ciało pozostanie w tej pozycji przez całą noc, bez dodatkowego nacisku na dolną część pleców. Sen na brzuchu: najgorszy Spanie na brzuchu jest najgorsza pozycja do spania dla pacjentów z rwą kulszową. Ta pozycja do spania prawdopodobnie zwiększy poziom bólu i uszkodzenie nerwu. Nawet jeśli nie cierpisz na rwę kulszową, powinieneś unikać spania na brzuchu. Uwaga : Spanie w tej pozycji może spowodować większe uszkodzenie dolnej części pleców i spłaszczyć naturalne skrzywienie kręgosłupa. Nie wspominając o tym, że występuje dodatkowe napięcie nerwu kulszowego, mięśni szyi, ramion itp. Spanie na brzuchu również przyczynia się do przypadków przepukliny dysku i ogólne uszkodzenie i uraz nerwów i mięśni dolnej części pleców. Ból kulszowy podczas snu: 3 więcej często zadawanych pytań Dlaczego ból kulszowy nasila się podczas leżenia? Ból kulszowy może nasilać się podczas leżenia z wielu powodów. Na przykład może wystąpić dodatkowe ciśnienie w dolnej części pleców, ponieważ dolna część pleców ma tendencję do zakrzywiania się do wewnątrz bardziej niż zwykle. Ponadto leżenie może powodować uszczypnięcie nerwu kulszowego, co pomaga w rozprzestrzenianiu się bólu z dolnej części pleców do ud. Ciało przyzwyczaja się do pewnych pozycji w dolnej części pleców w ciągu dnia, więc kiedy kładziesz się spać i kładziesz się do łóżka, ból staje się wyraźniejszy. Dlatego tak ważne jest używanie poduszek jako dodatkowe wsparcie dla dolnej części pleców, tak jak my Podobnie jak w przypadku kolan i nóg. Dlaczego ból kulszowy rozprzestrzenia się w kierunku nóg? Jednym z najczęstszych objawów lub skutków podrażnienia nerwu kulszowego jest rozprzestrzenianie się ostrego bólu w dół nóg (lub w tym przypadku jednej nogi). Przyczyną takiego stanu rzeczy jest to, że z powodu bólu przez dłuższy czas trzymasz plecy i kręgosłup w określonej pozycji. Na przykład, jeśli całą noc leżysz na plecach , bez żadnego podparcia lub uniesionych nóg, blokujesz wyjścia korzeni nerwowych w kręgosłupie. Z tego powodu nerwy są dodatkowo szczypane, co bezpośrednio skutkuje zwężeniem kręgosłupa lędźwiowego, znanym również jako ból kulszowy nóg. Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące snu dla pacjentów z rwą kulszową? Aby zalecana pozycja do spania była skuteczna, nadal potrzebujesz pewnych rzeczy, aby poprawić sytuację i uzyskać lepszy sen; Zainwestuj w dobry materac – jest to regularna rekomendacja dla wszystkich pacjentów cierpiących na dolegliwości kręgosłupa problemy; w szczególności pacjentów z rwą kulszową. Dobry materac może odgrywać ważną rolę w procesie gojenia i łagodzenia bólu. Upewnij się, że zainwestowałeś w średnio twardy materac, który podpiera plecy, biodra, szyję, ramiona i kolana; wszystkie punkty nacisku na ciele. Pomoże to zmniejszyć nacisk na dolną część pleców i nerw kulszowy. Spróbuj spać na podłodze – niektórzy pacjenci z rwą kulszową twierdzili, że spanie na podłodze bardzo im pomogło w walce z rwą kulszową. Oczywiście nie jest to zalecane przez ekspertów, ale możesz spróbować spać na macie do jogi lub ręczniku na podłodze. Na początku trudno będzie dostosować się do tej pozycji i miejsca do spania, ale spróbuj. Możesz poczuć, że poziom bólu został złagodzony lub może całkowicie zniknąć. Upewnij się, że nadal masz odpowiednie oparcie dla nóg, pleców i szyi. Jeśli nie czujesz się komfortowo w tej pozycji nawet po kilku nocach, oczywiście wróć do łóżka. Używaj poduszek, aby zapewnić dodatkowe wsparcie – niezależnie od tego, czy używasz poduszki na całe ciało, małych poduszek czy poduszek , posiadanie dodatkowego wsparcia jest zawsze dobre w przypadku rwy kulszowej. Poduszki wspomagają nie tylko bolesny obszar, ale także inne części ciała w różnych pozycjach do spania. Poduszki zapewniają brak ucisku na dolną część pleców oraz inne punkty ucisku miękkich poduszek, prawdopodobnie wykonanych z pianki z pamięcią kształtu, aby dopasować się do ciała i postawy podczas snu. Lekko ćwicz przed snem – wykonywanie ćwiczeń pleców przed snem może zmniejszyć ból i ułatwić zasypianie . Osobom z rwą kulszową zaleca się łagodne ćwiczenia i rozciąganie. Ćwiczenia, które możesz wypróbować, obejmują ćwiczenia bioder, rozciąganie kolan i pośladków, rozciąganie zewnętrznych bioder, rozciąganie siedzące i tak zwaną pozycję dziecka (rozciąganie w pozycji klęczącej). Ciesz się ciepłą kąpielą przed snem – ciepła kąpiel może znacznie zmniejszyć ból spowodowany rwą kulszową. Aby więc dobrze się wyspać, weź ciepłą kąpiel tuż przed snem. Ciepła kąpiel stymuluje wydzielanie endorfin i rozluźnia mięśnie dolnej części pleców i nóg. Sprawia również, że jesteś wystarczająco zrelaksowany psychicznie i sprawia, że jesteś bardziej senny. Ostatnie słowo Rwa kulszowa to naprawdę straszny, bolesny stan, który niestety coraz więcej osób ma do czynienia. Mamy nadzieję, że przedstawione przez nas informacje okażą się pomocne dla pacjentów z rwą kulszową. Jednakże radzimy skonsultować się z lekarzem lub lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek zaleceń dotyczących pozycji do spania i inne wskazówki dotyczące spania z rwą kulszową. Ważne jest, aby lekarz sprawdził, czy i jak te zalecenia odnoszą się do Twojego przypadku. Nie chcemy, abyś powodował więcej szkód i bólu.
Rwa kulszowa w ciąży. Jak już wiemy – rwa kulszowa to zespół objawów, które wywołane są poprzez uciśnięcie nerwu kulszowego. W czasie ciąży jednak bardzo rzadko dochodzi do wystąpienia przepukliny krążka międzykręgowego i uciśnięcia kanału nerwowego. Jednak bólu kulszowego doświadcza 10 – 25% kobiet ciężarnych.
dobry sen jest podstawowym wymogiem, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, jak również zdrowie fizyczne. Jednak niektóre poważne warunki mogą wpływać na jakość snu. Te warunki pozbawiają nas zdolności do czucia się dobrze wypoczętym, dzięki czemu nie śpisz przez całą noc. Jednym z takich warunków jest zespół Piriformis. Osoby, u których zdiagnozowano chorobę, zgłaszają trudności w zasypianiu. Dlatego czym dokładnie jest zespół Piriformis i jak wpływa na jakość snu? ten artykuł zawiera najlepsze sposoby na sen z zespołem Piriformis. Jeśli warunek ten został powodując nieprzespane noce, sprawdź ten rwa kulszowa Spanie Przewodnik zaprojektowany, aby pomóc ci dobrze spać. Zanim zobaczymy najlepsze pozycje do spania dla osób z chorobą, najpierw omówmy, czym jest Piriformis. Co To jest zespół Piriformis? jakie są przyczyny zespołu Piriformis? objawy zespołu piriformis jakie rozciągnięcia są pomocne przed snem? najlepsze pozycje do spania możesz wypróbować czy naprzemienne pozycje pomagają w objawach? Co To jest zespół Piriformis? według dr Roba z Uniwersytetu Harvarda, zespół Piriformis jest bolesną chorobą, która jest spowodowana podrażnieniem lub uciskiem nerwu kulszowego w pobliżu mięśnia Piriformis. Mięsień Piriformis to płaski mięsień przypominający pasmo, który łączy najniższe kręgi z górną częścią nogi. Znajduje się w okolicy pośladków obok stawu biodrowego. Mięsień ten jest ważną częścią ciała pomagającą w ruchu i stabilizuje staw biodrowy podnosząc i obracając udo z dala od ciała. jakie są przyczyny zespołu Piriformis? ten ból jest zwykle spowodowany uciskiem mięśnia Piriformis podczas siedzenia na foteliku samochodowym lub podczas biegu. Ból może być spowodowany podczas wchodzenia po schodach lub nacisku na sam mięsień Piriformis. Oto podsumowanie niektórych z rozpoznanych przyczyn tego stanu. uraz nieprawidłowy rozwój mięśnia Piryformis Nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa rozbieżność długości nóg dłuższe Siedzenie operacja biodra udział w nietypowych intensywnych ćwiczeniach problemy ze stopami objawy zespołu piriformis zespół piriformis zwykle zaczyna się od ostrego odczucia lub drętwienia wokół pośladków. Ból staje się silny, rozciągający się na dolną długość nerwu kulszowego. Pacjenci zaczną narzekać na rwę kulszową. Niektóre z objawów, które pacjent pokazuje obejmują ostry, silny, i promieniujący ból z dolnej części pleców lub wokół pośladków w dół tylnej części nogi. Objawy te mogą wydawać się spowodowane przez zapalenie kaletki biodrowej lub przepukliny dysku. Jednak konieczne jest, że lekarz zbadać, aby ustalić podstawową kwestię. niektóre typowe objawy u osób cierpiących na zespół Piriformis obejmują: trudności w siedzeniu lub ból, gdy waga jest umieszczana po jednej stronie pośladków skurcz mięśni mięśnia Piriformis ból wokół mięśnia Piriformis i podczas badania odbytnicy ból rwy kulszowej, zwłaszcza gdy biodro jest przesuwane i obracane na zewnątrz przeciwko oporowi dlaczego rwa kulszowa jest gorsza rano? rwa kulszowa ból jest zwykle gorzej rano. Dzieje się tak ze względu na pozycję spania, powodując, że nerw staje się bardziej bolesny w porównaniu do pozycji stojącej. Przebywanie w jednej pozycji przez całą noc uciska nerw wokół okolicy biodra. Stan może się poprawić po wstaniu i poruszać się przez jakiś czas. Badania wykazały, że wektory urazu dla dysku lędźwiowego są połączone z kompresją i zgięciem, które ma miejsce, gdy osoba zawiasuje w dolnej części pleców podczas podnoszenia lub siedzenia. rano ból pogarsza się, co prawie uniemożliwia opuszczenie sypialni. Kiedy siedzisz na śniadanie, może się pogorszyć. Robi się tak bolesne ograniczenie zdolności do kontynuowania codziennych czynności. Innymi słowy jest to stan ograniczający życie jakie rozciągnięcia są pomocne przed snem? badania wykazały, że niektóre odcinki przed położeniem się na piankowym materacu pomogą pacjentom z zespołem Piriformis. Pacjenci mogą również szukać korekt chiropraktyka, które pomagają w leczeniu bólu rwy kulszowej. Jest to poprzez identyfikację i korygowanie podwichnięć wzdłuż obszaru kręgosłupa. Ponadto pomogą Ci następujące odcinki. naciśnięcie Ups kolana do ruchu klatki piersiowej tylne pochylenie miednicy kolana do przeciwnego ramienia rysunek 4 rozciągnięcie te pięć odcinków okazało się najbardziej skuteczne w łagodzeniu bólu rwy kulszowej. Jednak ważne jest, aby lekarz leczył przyczynę. Dlatego umów się na wizytę z lekarzem, aby przyczyna tych problemów była leczona. najlepsze pozycje do spania możesz wypróbować pozycja do spania jest również niezbędna w łagodzeniu skutków zespołu Piriformis. Oto niektóre z pozycji snu, które możesz wypróbować. podnoszenie kolan rwa kulszowa jest gorsza, gdy korzenie nerwowe wokół obszaru rwy kulszowej są ściśnięte lub podrażnione. Kiedy śpisz z uniesionymi kolanami, możesz walczyć z tym stanem. Pomaga to w zminimalizowaniu ciśnienia wokół dysku lędźwiowego. Spanie boczne Spanie boczne na materacu hybrydowym to świetny wybór dla osób z bólami dolnej części pleców. Konieczne jest jednak dokonanie pewnych korekt. Unikaj toczenia górnej nogi do przodu do reszty materaca, ponieważ tworzy to skręcający nacisk na dolną część pleców drażniący nerw kulszowy. Użyj jednej lub dwóch poduszek między nogami, aby utrzymać ciało przed skręcaniem i podtrzymać ciało. spanie na plecach W zależności od tego, jak to zrobisz, może to być dobry lub zły wybór. Umieszczenie poduszki pod kolanami jest bardzo dobrym podejściem. Jest on określany jako pozycji leżącej, pomagając pacjentowi w utrzymaniu naturalnego skrzywienia kręgosłupa. Znacznie wygodniej jest umieścić zwinięty ręcznik pod plecami. stomach Sleepers jest to najgorsza pozycja snu, ponieważ powoduje wygięcie pleców w nienaturalnej pozycji. Jest również głównym czynnikiem przyczyniającym się do bólu pleców. Dzieje się tak dlatego, że powoduje rozciągnięcie pleców, podczas gdy działa wbrew grawitacji. czy naprzemienne pozycje pomagają w objawach? zmiana pozycji snu nie pomoże w objawach zespołu piriformis. dzieje się tak dlatego, że w pewnym momencie presja będzie na punkcie, który boli. w związku z tym, to tylko czasowy do czynienia z problemem, ale to nie pomoże problem z bólem pleców. najlepszym podejściem do leczenia bólu rwy kulszowej jest zwrócenie uwagi lekarza. Pomaga to w leczeniu przyczyny, a nie radzić sobie z objawami. Kontakt rwa kulszowa ból lekarz dzisiaj. Rwa kulszowa jest uciążliwym schorzeniem. Nerw kulszowy jest podrażniony na skutek ucisku, powodując ból, drętwienie lub mrowienie. Objawy rwy kulszowej są najczęściej spowodowane zwyrodnieniem w obrębie kręgosłupa. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej przeczytaj artykuł: Rwa kulszowa – przyczyny powstawania oraz artykuł: Witam, Jaka pozycja jest najlepsza do leżenia i spania przy bólach kręgosłupa w odcinku krzyżowo lędźwiowym? Preferuje spanie na boku, ale może zalecane jest leżenie i spanie zupełnie inaczej, jeżeli pojawiają się bóle kręgosłupa? O czym warto pamiętać, gdy się kładziemy, aby dbać o kręgosłup? Czy przy bólach kręgosłupa - niezbyt poważnych jak na razie - zalecane są rehabilitacje lub coś podobnego? A może wystarczy po prostu - tak jak uważam - odpowiednio o kręgosłup dbać, spać w dobrej pozycji i po prostu go nie przeciążać? Może się mylę, ale dlatego pytam :) Wcześniej nie miewałam poważniejszych problemów z kręgosłupem. Pojawiły się stosunkowo niedawno. Proszę o pomoc. Pozdrawiam KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Witam, przede wszystkim proszę zadbać o odpowiedni materac - nie powinien być za miękki i za twardy, ale dopasowywać się do naszego ciała. * w leżeniu na plecach proszę podłożyć coś pod kolana - tak by były lekko ugięte; * w leżeniu na boku nogi powinny być zgięte i w biodrach i kolanach, między nogi proszę włożyć wałek. Pod talię podłożyć zwinięty ręcznik. * w leżeniu na brzuchu proszę włożyć wałek pod kostki oraz złożony ręcznik pod brzuch. Proponuję wizytę u fizjoterapeuty, pokaże Pani dokładnie jak dbać o kręgosłup podczas codziennych czynności i wdroży odpowiednią terapię. 0 Dzień dobry Proszę przede wszystkim pamiętać, by łóżko na którym Pani śpi było sztywne i twarde, nie uginające się pod wpływem ciężaru. W przypadku bólu w kręgosłupie lędźwiowo- krzyżowym zalecam leżenie na brzuchu, ponieważ kręgosłup lędźwiowy ustawia się wtedy w fizjologicznej lordozie tzn. jest wygięty do przodu. Proponuje poradzić się fizjoterapeuty jakie ćwiczenia są dla Pani wskazane a gdy ból stanie się zbyt uciążliwy proszę wypróbować techniki manualne (mobilizacje i manipulacje kręgosłupa) oraz wdrożyć fizykoterapię. Pozdrawiam 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Co znaczy kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy z nieznaczną skoliozą w lewo górnego odcinka lędźwiowego? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Co oznacza lewoboczna rotoskolioza kręgosłupa lędźwiowego z niewielkim ugięciem wyrównawczym? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Silny ból pleców w odcinku lędźwiowo-krzyżowym – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Wynik rezonansu magnetycznego i dolegliwości w odcinku lędźwiowym kręgosłupa – odpowiada Mgr Małgorzata Celik Nieustający ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Skrzywiony kręgosłup w odcinku lędźwiowym – odpowiada Lek. Karina Kachlicka Interpretacja RTG kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski Kłucie w kostce lub kolanie a kręgosłup – odpowiada Lek. Paweł Rogóż Silny ból okolicy lędźwiowo-krzyżowej a fizjologiczna lordoza lędźwiowa znacznie spłycona – odpowiada Piotr Pilarski Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiową i piersiową – odpowiada Mgr Daria Występek artykuły . 679 514 377 73 42 542 153 347pozycja do spania rwa kulszowa
